Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Каждый индивидуум стремится к полновесной и счастливой жизни.  Здоровый образ жизни — и есть костяк такой жизни.

Что охватывает здоровый образ жизни:

  1. здоровое и правильное питание;
  2. нормальное соблюдение распорядка труда и отдыха;
  3. физические занятия;
  4. соблюдение основных гигиенических требований;
  5. отказ от нездоровых привычек;
  6. подабающее сексуальное поведение.

Изучим конкретнее три важных компонента ЗОЖ.

Здоровое питание

Питание – это основа жизнедеятельности нашего организма. Несбалансированное питание приводит к сердечным проблемам, к гипертонии, к избыточному весу и прочее. Когда речь идет о питании следует не забывать о 2 главных законах, нарушение которых вредно для здоровья. Во-первых – это равновесие приобретаемой и сжигаемой энергии. Второе правило говорит – питание должно быть разнообразным, обеспечивающим наш организм всеми важными для жизни витаминами, микроэлементами, минералами, белками, жирами, углеводами, пищевыми волокнами.

Подобающее соблюдение распорядка работы и отдыха

Полноценному труду должен предшествовать полновесный отдых. Человек, пришедший на работу после «бурной» ночи, не сможет добросовестно трудиться. Информация о необходимости восьмичасового сна, как правило, залетая нам в одно ухо, сразуже вылетает через другое. Урезая положенные нам 8 часов сна, мы тем самым приближаем свою старость.

Физические тренировки

Физическая активность включает: утренняя гимнастика, ходьба на свежем воздухе, занятия фитнесом. По данным ученых регулярная двигательная активность уменьшает риски гипертонии, сахарного диабета 2 типа, рака толстой кишки, тревожно-депрессивных состояний, внезапной смерти, связанной с болезнями сердца и сосудов. Так же стоит отметить, что ежедневная физическая зарядка продлит вам не мало лет.

Ссылка на основную публикацию