В современные дни не каждый может себе позволить регулярно посещать бассейны и спортзалы, поскольку это не только отнимает время, но и деньги. Зачастую отсутствие спортивных тренировок приводит к лишнему весу и недовольству своим телом. Недостаточная физическая активность отрицательно влияет не только на внешний вид, но и сказывается на здоровье человека.
Многие люди ежедневно мало двигаются как на работе, так и дома, предпочитая вместо активного отдыха в свободное время посидеть перед телевизором или компьютером. Все это в итоге может привести к гиподинамии. В настоящее время гиподинамия представляет собой одно из самых распространенных заболеваний, которое характеризуется общим снижением нагрузок на мышцы тела, что в итоге приводит к снижению работоспособности организма человека в целом.
Самым верным способом профилактики данного заболевания является ходьба. Это отличный способ поддерживать свой организм в нужной форме. Ходьба представляет собой самый легкий и непринужденный вид физических нагрузок, однако приносит много пользы для здоровья человека.
В первую очередь, ходьба улучшает эмоциональное состояние человека. Это происходит за счет того, что в процессе ходьбы, как и при выполнении любых других физических упражнений, выделяется большое количество «гормонов счастья» — эндорфинов, с помощью которых организм человека подавляет стресс.
Во-вторых, ходьба отлично тренирует все основные группы мышц, что делает фигуру рельефной и красивой, позволяет избавиться от лишних калорий. В третьих, в процессе ходьбы активно работает сердечная мышца, нормализуется кровообращение, поэтому ходьба — это самый распространенный метод профилактики инсульта, инфаркта и многих других опасных заболеваний.
Основной положительный момент в занятиях ходьбой — это ее универсальность, отсутствие каких-либо побочных эффектов и противопоказаний. Ходьбой полезно заниматься в любом возрасте и состоянии здоровья. Чтобы ходьба имела больше положительных результатов необходимо запомнить ряд правил, которым следует придерживаться. Ходьбой следует заниматься каждый день, либо минимум пять раз в неделю и желательно на открытом воздухе. Длительность ежедневных прогулок должна составлять от 30 до 60 минут.
Ходьба должна быть в достаточно быстром темпе, что подразумевает прохождение 1 км в 10- 12 минут. Самыми полезными считаются прогулки в утреннее время, когда воздух наиболее свеж. Лучше всего заниматься ходьбой в парках, скверах, подальше от проезжей части. Обувь и одежда должны быть максимально комфортными, одеваться следует по погоде.
Результаты таких ежедневных прогулок не заставят себя ждать. Уже через пару недель гарантировано улучшится внешний вид и состояние организма человека в целом.
Загрузка...
