Содержание статьи
Гипертония — распространённое заболевание, не своевременное лечение которого может, вызвать неприятные последствия. Но бороться с ним нужно, и конечно же можно.
Каждый из вас испытывал тяжесть в затылочной области, тошноту, которая возникает внезапно, ощущение как кровь приливает к щекам всё это признаки повышенного артериального давления.
Вы сами решаете, как относиться к этому, во всяком случае, без внимания нельзя оставлять. Ведь вы не враг своему здоровью. В настоящее время от инфарктов, инсультов и острой сердечной недостаточности страдает около 50% населения.
Причины заболевания
Одним из факторов возникновения этой болезни – генетическая предрасположенность. Учёными были найдены гены, которые участвуют в возникновении гипертонической болезни. Разработали всевозможные тесты, которые позволяют определить, предрасположен ли человек к данной болезни.
Огромную роль играет образ жизни. Что человек ест, пьёт, какие эмоциональные ситуации переживает, это всё сказывается на его здоровье, и непосредственно на состоянии давления.
Что делать, когда скачет давление
Первым делом надо обратиться к квалифицированному врачу, который, окажет помощь. Именно врач правильнее всех оценит состояние вашего здоровья, и назначит лечение. Правда, этому совету придерживаются не все. Большинство людей привыкло к самостоятельному лечению, или, как правило, не придавая, особого внимания, погружаются в привычную суету жизни.
Очень важно понять тот факт: что если организм дал первый сигнал о том, что ему нужна помощь, реагировать нужно незамедлительно. Особое внимание на возникновение этой проблемы должны обращать молодые люди в возрасте 20-30 лет. Если давление подсачило, и не приходит в норму, несколько дней необходимо идти к врачу не откладывая на потом.
Держите ситуацию под контролем
Люди, имеющие склонность к гипертонии должны регулярно контролировать артериальное давление на первых этапах заболевания достаточно 1 раза в месяц, хроническая стадия требует внимания 2 раза в день. Давление от 140/90 мм рт. ст. считается высоким. Запомните следующие правила.
- С момента приёма пищи и до измерения давления должно пройти 1-2 ч.
- В этот промежуток времени воздержитесь от кофе, и сигарет.
- Отдохните 5 минут перед измерением давления.
- Сядьте удобно, рука должна лежать удобно, лучше конечно что бы вам, измеряли давление, если есть такая возможность.
Помоги себе сам
На ранних этапах болезни достаточно придерживаться нескольких правил.
Жить без соли
Многие из вас знают, что соль это «белая смерть», а людям с повышенным давлением нужно как можно меньше употреблять этот продукт. Норма потребления не менее 5 г в сутки ( чайная ложка). Вкус не солёной пищи можно улучшить морской капустой, или лимонным соком.
Магний и калий – формула хорошего давления
Включайте в свой рацион продукты богатые этими микроэлементами. Калий содержится: в изюме, кураге, черносливе, шпинате, петрушке, кедровых орехах.
Магний – пшено, овсяные хлопья, фасоль, горох, семечки подсолнуха.
Отказ от вредных привычек
Конечно же откажитесь от чрезмерного употребления алкоголя, и большого количества табака. Норма для приёма в сутки для мужчин 30г, для женщин в 2 раза меньше.
По возможности больше двигайтесь
Движение – безусловно, жизнь, но для людей с давлением, необходимо умеренно повышать нагрузки.
К примеру, один день откажитесь от лифта, гуляйте вначале 30 минут пешком, следующей неделей увеличьте прогулки до 1 ч и так далее.
Помните здоровье одно и беречь его надо.
Загрузка...
