Гормон молодости

Гормон молодости

Как показывают исследования, иммунную систему можно омолодить. Если стимулировать выделение гормона роста, то можно долго оставаться молодым и здоровым. Для этого нужно просто изменить свой распорядок дня и скорректировать рацион питания для увеличения гормона молодости.

Физические упражнения

Физические упражнения это самое мощное средство для борьбы со старением организма, они способствуют сохранению скорости синтеза белка. С годами процесс синтеза белка уменьшается, а скорость распада остаётся неизменной, в результате мышечная масса уменьшается. Чтобы избежать этой проблемы нужно регулярно выполнять упражнения с гантелями, ходить пешком не менее 1 часа в день, выполнять 50-100 приседаний и комплекс упражнений для оздоровления суставов и позвоночника. Хорошие результаты дают занятия йогой.

Режим питания

Измените, свой режим питания — перейдите на двухразовое питание, откажитесь от ужина. После выполнения утром физических или йоговских упражнений позавтракайте в 10 часов. Поужинать можно в 18 часов. В промежутках между завтраком и ужином пить настои шиповника или трав с мёдом. Выделение гормона роста происходит обычно во время ночного сна. Получается 14-часовое, ночное голодание.

Говорят, что дети во время сна растут, а взрослые люди во время сна молодеют. Если вы перейдёте на двухразовое питание, у вас улучшится самочувствие и сон. Вы почувствуете себя моложе. После позднего ужина начинает вырабатываться инсулин поджелудочной железой, и в гипофиз поступает команда о прекращении выработки гормона роста. Если вы любите перед сном плотно поужинать, то ни о каком снижении веса и речи быть не может. Лишний жир снижает образование гормона роста.

Исследованиями установлено, что выше процентное содержание жира, тем ниже уровень гормона роста. Чтобы у вас не было ожирения и склероза, употребляйте из жиров и белков – грецкие орехи, жирную рыбу, льняное масло (не более 2 столовых ложек в день), из молочных продуктов – обезжиренный творог, кефир, немного сыра. Ешьте геркулесовую, гречневую каши, отруби, пророщенную пшеницу и чёрный хлеб. Сахар лучше заменить мёдом.

Ежедневно съедайте яблоко, чернослив, лимон, овощи, чеснок, ягоды.

Витаминная группа

Для стимуляции выработки гормона роста, принимайте курсами витамин РР (никотиновую кислоту) по 0,05 г. Пейте курсами пищевые добавки с перерывом две недели.
Люди, использующие эту программу, пришли к выводу, что, стимулируя выработку гормона роста, вы долго будете выглядеть молодо и сохраните здоровье в любом возрасте.

Ссылка на основную публикацию