Роль метаболизма в похудении

Роль метаболизма в похудении

Все хотят быть стройными и красивыми как на обложках журналов. Именно по этой причине многие девушки изнуряют себя строгими диетами, тяжкими физическими нагрузками, не задумываясь при этом о возможных вредных последствиях в адрес здоровья.

Зачастую, несмотря на диеты и спорт вес не убавляется, а желание похудеть с каждым днем только растет. Причин у этого может быть много, однако самой распространенной является замедленный метаболизм.

Так что же представляет собой это загадочное понятие?

Метаболизм в широком понимании трактуется как обмен веществ, иными словами это скорость, с которой питательные вещества, поступившие в организм человека, превращаются в энергию. У одних людей процессы метаболизма протекают быстро, у других медленно, в результате чего калории не расходуются, а трансформируются в жиры.

обмен веществ

Как известно, люди, отличающиеся быстрым метаболизмом, могут позволить себе есть все что угодно и при этом остаются стройными, в то время как людям, страдающим замедленным метаболизмом, приходится все время ограничивать себя в питании.

Как же быть в такой ситуации?

Существует ряд способов для ускорения обмена веществ. Одним из главных правил является раздельное питание.

Чтобы метаболизм работал слажено, необходимо есть несколько раз в течение дня, но небольшими порциями. Ключевым моментом здесь является завтрак. Как правило, в утреннее время вся поступившая еда быстро превращается в энергию. Завтрак должен быть питательным и полезным, это придаст силы и энергию на целый день без ущерба фигуре.

Метаболизм

Также существует мнение, что употребление в пищу специй, в частности красного перца, вдвое ускоряет метаболизм. Вероятно в этом причина того, что женщины востока на протяжении многих веков отличались стройными силуэтами.

Физические нагрузки при правильном подходе могут существенно ускорить протекание метаболизма и процесса похудения. Важно отметить, что не следует заниматься физической активностью после еды, поскольку это спровоцирует перераспределение расхода энергии от процессов пищеварения к мышцам, что отрицательно скажется на пищеварении в целом.

Не менее важным считается пить до 2х литров жидкости в день. Именно простая очищенная вода стимулирует все процессы в организме, помогает выводить шлаки и токсины, налаживать работоспособность органов пищеварительного тракта. Чем лучше работает пищеварительная система, тем правильнее происходит процесс метаболизма.

пищеварительная система

Таким образом, если у человека нарушен метаболизм, то ни одна диета не сможет помочь в похудении. Даже если человек сбросит лишние килограммы, то позже их снова наберет. Именно поэтому при желании сбросить лишний вес наряду с рациональным питанием и физическими нагрузками необходимо уделять большое внимание попыткам ускорить метаболизм.

Важно!
Данная статья предоставлена в ознакомительных целях! Для правильной постановки диагноза и назначения лечения обращайтесь к специалистам!
Самолечение может усугубить течение болезни.

Ссылка на основную публикацию